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高血压病的防治知识

发布日期：2016-10-27 00:00 来源：分享到：【字体：大中小】

　　1.什么是高血压?
　　未使用降压药物情况下，安静状态时收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。
　　2.高血压的危害
　　高血压主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害。中风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、致死率高，危害严重。
　　3.高血压的症状
　　高血压早期常无症状或症状轻微，往往悄然起病造成突发事件，被公认为“无声杀手”。较常见的症状有头痛、头晕;项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。
　　4.哪些人易患高血压?
　　超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动是造成血压升高的主要危险因素，有以上一种或几种情况的人更容易患高血压病。
　　5.高血压患者需做哪些检查?
　　应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。
　　6.高血压用药
　　在医生指导下，合理选择、长期坚持、规律服用降压药物是持续平稳、有效降压的基本保证。
　　7.高血压病服药五忌
　　(1)忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。
　　(2)忌降压操之过急。
　　(3)忌不测血压服药。
　　(4)忌随意停服降压药。
　　(5)忌无症状不难受就不服药。
　　8.高血压病人的自我调理
　　(1)坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。
　　(2)心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。
　　(3)饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得过饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒、品茶清淡。
　　(4)合理休息：早睡不熬夜，每日保证7小时左右的睡眠时间。另外，午餐可小睡一会儿(半小时至1小时)。
　　(5)缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。
　　(6)适度锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。
　　(7)控制体重，防止肥胖。
　　(8)常测血压很重要。早期发现高血压最有效的方法就是定期测量血压。定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯一可靠的方法。经常测量血压是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。
　　9.如何预防高血压?
　　(1)合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
　　(2)戒烟限酒。
　　(3)坚持适量体育锻炼。
　　(4)保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。
　　(5)减轻精神压力，保持心理平衡。
　　(6)成年人应每年至少测量一次血压。

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