8：热点
连上8天班，你Hold得住吗？
刊发日期：2013-01-10 阅读次数： 作者： 语音阅读：
1月3日是元旦小长假的最后一天，定安网友“一枝梅”在定安天涯论坛发帖：“六天的假期还没找到感觉就过完了，接下来要连上8天班，想想就觉得痛苦!”
据悉，小长假一结束，节后连上8天班(4日—11日)的事实让市民叫苦连连。
有心理专家称，假后面临较长的工作日，上班族“假后综合症”的表现可能会更明显。
8天!痛苦的日子总是漫长
1月3日，新浪微博上一片“哀嚎”之声，对于即将连上8天班的事实，网友们纷纷发帖，表达“悲痛”的心情。
“过完今天，假期就没了……为什么快乐的日子总是这么短暂?痛苦的日子总是那么漫长?8天!8天!8天啦!”网友“一缕阳光”吐槽这是“脑残的安排”。
“一想起明天起要连上8天班，再也过不了这种左手电影右手小说的休闲日子。我的内心就无比悲壮。”网友“苏苏ZZ”这样描绘自己的心情，“有种慷慨就义的感觉……”
连续上班8天，需要养精蓄锐
在定安某事业单位上班的王先生，在接受记者采访时说：“之前就知道节后要上8天班，所以这六天，我哪都没去，就在家养精蓄锐。”
市民李女士今年25岁，面对即将连上8天班的事实，她就没有陈先生那么“淡定”了，“真的不想上班，更何况还是连续8天。”李女士说，因为假期难得，小长假六天，她聚会不断，每天都玩到很晚，“昨晚还唱歌玩了个通宵，现在严重缺觉。”一想到要拖着这副疲惫不堪的身子，连上8天班，李女士说自己“万分焦躁”。
熬过这8天放松心情很重要
如何熬过这“噩梦”般的8天?心理学专家称，连上8天班，疲劳、焦虑会影响身体健康，对上班族来说，放松心情最重要。
首先要注意心态调整，可以通过各种让自己感觉舒服的方法，保持有规律的生活作息习惯，让自己整装待发，保持良好的精神状态。
对于摆脱上班时的不良情绪，心理学专家称：“可以尝试呼吸放松法，采用腹式呼吸或者憋气呼吸。慢慢地深深吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓呼出。呼气时告诉自己，现在很放松很舒服。或者试试肌肉放松法，先做筋骨，然后慢慢放松。比如用力握紧拳头10秒钟，然后放松，这样交替做几组，可以抵制恐惧或焦虑的发生。”
据悉，小长假一结束，节后连上8天班(4日—11日)的事实让市民叫苦连连。
有心理专家称，假后面临较长的工作日，上班族“假后综合症”的表现可能会更明显。
8天!痛苦的日子总是漫长
1月3日，新浪微博上一片“哀嚎”之声，对于即将连上8天班的事实，网友们纷纷发帖，表达“悲痛”的心情。
“过完今天，假期就没了……为什么快乐的日子总是这么短暂?痛苦的日子总是那么漫长?8天!8天!8天啦!”网友“一缕阳光”吐槽这是“脑残的安排”。
“一想起明天起要连上8天班，再也过不了这种左手电影右手小说的休闲日子。我的内心就无比悲壮。”网友“苏苏ZZ”这样描绘自己的心情，“有种慷慨就义的感觉……”
连续上班8天，需要养精蓄锐
在定安某事业单位上班的王先生，在接受记者采访时说：“之前就知道节后要上8天班，所以这六天，我哪都没去，就在家养精蓄锐。”
市民李女士今年25岁，面对即将连上8天班的事实，她就没有陈先生那么“淡定”了，“真的不想上班，更何况还是连续8天。”李女士说，因为假期难得，小长假六天，她聚会不断，每天都玩到很晚，“昨晚还唱歌玩了个通宵，现在严重缺觉。”一想到要拖着这副疲惫不堪的身子，连上8天班，李女士说自己“万分焦躁”。
熬过这8天放松心情很重要
如何熬过这“噩梦”般的8天?心理学专家称，连上8天班，疲劳、焦虑会影响身体健康，对上班族来说，放松心情最重要。
首先要注意心态调整，可以通过各种让自己感觉舒服的方法，保持有规律的生活作息习惯，让自己整装待发，保持良好的精神状态。
对于摆脱上班时的不良情绪，心理学专家称：“可以尝试呼吸放松法，采用腹式呼吸或者憋气呼吸。慢慢地深深吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓呼出。呼气时告诉自己，现在很放松很舒服。或者试试肌肉放松法，先做筋骨，然后慢慢放松。比如用力握紧拳头10秒钟，然后放松，这样交替做几组，可以抵制恐惧或焦虑的发生。”